Një udhëtim prej tre minutash në tualet mund të kthehet lehtësisht në 15 minuta leximi, kërkimi në celular dhe postimi i komenteve dhe postimeve në rrjete të ndryshme sociale.
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se ajo që ata e quajnë qëndrimi i zgjatur në tualetin mund të dëmtojë shëndetin tuaj . Madje është lidhur me një rrezik në rritje të hemorroideve dhe muskujve të dobësuar, tha Dr. Lai Xu, një kirurg kolorektal në Universitetin e Teksasit në Dallas.
“Kur pacientët vijnë tek unë me ankesa, gjëja e parë që unë i pyes është se sa kohë kalojnë në tualet,” tha Xu, siç raportohet nga CNN .
Cilat janë rreziqet?
Njerëzit duhet të kalojnë mesatarisht pesë deri në 10 minuta në tualet, sipas Farah Monzoor, MD, asistent profesor i mjekësisë dhe drejtor i Qendrës së Sëmundjeve Inflamatore të Zorrëve në Long Island, Nju Jork.
Graviteti na mban të bazuar në Tokë, por i njëjti gravitet gjithashtu e bën trupin të punojë më shumë për të pompuar gjakun përsëri në zemër, tha Xu. Tualeti në formë ovale shtrëngon të pasmet, duke e mbajtur rektumin në një pozicion më të ulët se sa kur jeni ulur në divan. Ndërsa graviteti tërheq gjysmën e poshtme të trupit poshtë, presioni i rritur ndikon në qarkullimin e gjakut.
“Ky bëhet një proces i njëanshëm; gjaku hyn, por nuk mund të kthehet”, tha Xu.
Si rezultat, venat dhe enët e gjakut që rrethojnë anusin dhe rektumin e poshtëm zmadhohen, duke rritur rrezikun e hemorroideve.
Dhe tendosja e detyruar mund të rrisë presionin dhe të lejojë formimin e hemorroideve.
“Sot, ne shohim një rritje të numrit të njerëzve që kalojnë më shumë kohë në tualet, gjë që është shumë e pashëndetshme për organet anorektale dhe dyshemenë e legenit”, shtoi Xu.
Përveç dobësimit të muskujve të anusit dhe tendosjes së detyruar, Monzoor tha se qëndrimi në tualet për një kohë të gjatë mund të rrisë rrezikun e prolapsit të rektumit. Prolapsi rektal është kur rektumi, pjesë e zorrës së trashë, rrëshqet poshtë dhe jashtë anusit.
Jini më të vëmendshëm ndaj kohës së kaluar në tualet
Xu këshillon që nëse kjo nuk funksionon për ju, hiqni dorë pas 10 minutash dhe ecni përreth, pasi lëvizja mund të stimulojë muskujt në zorrën e trashë për të prodhuar jashtëqitje. Xu gjithashtu rekomandoi të qëndroni të hidratuar dhe të hani ushqime me fibra të larta si tërshëra dhe fasulet.
Vështirësia e vazhdueshme e jashtëqitjes mund të jetë një simptomë e problemeve gastrointestinale, të tilla si sindroma e zorrës së irrituar dhe sëmundja e Crohn.
Shoqata Amerikane e Kancerit raportoi kohët e fundit një rritje të shkallës së kancerit të zorrës së trashë tek njerëzit më të rinj se 55 vjeç që nga mesi i viteve 1990, dhe organizata jofitimprurëse vlerëson se do të ketë 106,590 raste të reja të kancerit të zorrës së trashë këtë vit dhe 46,220 raste të reja të kancerit rektal.
Nëse i keni pasur këto simptoma të kapsllëkut ose keni kaluar shumë kohë ulur në tualet për periudha më shumë se tre javë, mund të jetë koha për t’i ndarë këto ndryshime me mjekun tuaj. Në varësi të ashpërsisë së simptomave tuaja, mjeku juaj i familjes mund t’ju referojë te një gastroenterolog ose kirurg kolorektal për një ekzaminim më të detajuar.
